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뼈골절은 상당히 생활에 불편과 함께 오랫동안 조심해야합니다. 뼈가 잘 아물기 위해서는 먹는것과 휴식 등 관리도 필요합니다. 뼈골절에 좋은 음식을 통해서 최소한으로 회복을 빠르게 하도록 하면 좋습니다.
뼈골절에 좋은 음식 확인
| 영양소 | 기능 및 역할 | 주요 음식 |
| 칼슘 | 뼈 형성과 강도 유지 | 유제품(우유, 요거트, 치즈), 초록색 야채(케일, 브로콜리), 두부, 아몬드, 강화된 음식 |
| 비타민 D | 칼슘 흡수 지원 및 뼈 미네랄화 | 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 강화된 유제품, 식물성 우유, 계란 노른자, 햇볕에 노출 |
| 단백질 | 콜라겐 합성 및 뼈의 주요 구성 요소 유지 | 낮은 지방 고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 레귤스, 견과류, 씨앗 |
| 마그네슘 | 뼈 건강 지원 및 미네랄화에 참여 | 견과류(아몬드, 캐슈넛), 씨앗(호박씨, 해바라기씨), 전체 곡물, 시금치, 레귤스 |
| 비타민 K | 뼈 미네랄화에 참여하는 단백질 합성에 필수 | 초록색 야채(케일, 시금치, 콜라드 그린), 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 식물성 기름 |
| 아연 | 콜라겐 합성 및 뼈 형성에 참여 | 고기, 유제품, 견과류, 씨앗, 레귤스 |
| 비타민 C | 콜라겐 합성에 필수 | 과일(오렌지, 레몬), 딸기, 키위, 토마토, 파프리카 |
| 오메가-3 지방산 | 염증 감소 및 뼈 건강 지원 | 생선(연어, 고등어), 아마야씨, 카마야씨, 호두 |
| 견과류 | 뼈 건강 및 골절 회복 지원 | 견과류(특히 아몬드), 아보카도, 레귤스, 전체 곡물 |
아무리 좋은 음식을 먹더라도 몸의 휴식이 첫번째 입니다. 잠을 자고 휴식을 해야지만 뇌에서 뼈가 다시 붙기 위한 신호를 보낼수 있으니깐요. 뼈에 좋은 음식을 먹는것도 첫번째 이고 휴식도 첫번째 입니다.
뼈골절 개인 보험금 청구 항목 살펴보기
병원에서 실비청구로 골절 치료항목만 처리하고 마시는 분들이 많습니다. 가정에 가지고 있는 개인 보험을 천천히 살펴보시길 바랍니다.
- 골절로 진단시 정액 보장이 되는 것은 실비와는 별개로 보상을 받는 것입니다.
- 5대 골절비진단비(머리, 목, 허리, 골반, 대태골.꼬리뼈) 등
- 골절 수술비는 정액으로 보장하는 보험 혜택을 찾아봅니다.
- 후유장해 관련해서도 개인보험 가입되어 있는 부분을 살펴보도록 합니다.
마무리
뼈 골절로 인해서 회복의 속도는 각자가 다릅니다. 당연히 맛있는것을 먹고 휴식을 통해서 뼈가 생성하기 좋은 조건을 만드는 것이 중요합니다. 개인이 가지고 있는 보험을 살펴보시고, 뼈가 우려진 곰탕을 수십번 사먹을수 있도록 보상 청구 관련해서 살펴보세요.
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