혈당 낮추기1 생활 속 혈당 낮추는 방법으로 실천해요. 혈당이 높다면 여러가지 복합적인 질병의 원인이 됩니다. 생활속 실천으로 혈당 낮추는 방법을 알아보면 좋겠습니다. 생활 속에서 6가지 혈당을 낮추는 방법을 살펴보겠습니다. 식사 시간은 규칙적으로 합니다. 배고플 때 식사를 하게 된다면 충동적으로 선택하고 과식을 하게 됩니다. 배가 고프기 전에 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 먹는 양도 식사 시간을 지키면서 일정 양을 먹도록 합니다. 아침에는 단백질 위주로 먹도록 합니다. 단백질이 풍부한 식단을 가지고 아침을 시작합니다. 아침에 균형 잡힌 혈당을 유지하기에 좋은 식사를 합니다. 탄수화물과 단백질을을 함께 먹으면 포도당이 혈류로 들어가는 속도를 늦춥니다. 한 접시에 균형 있게 음식을 담아서 식사를 합니다. 채소가 담긴 접시로 먼저 식사를 담아서 합니다. 단.. 2023. 1. 16. 이전 1 다음
