허리 통증을 완화하는 방법 8가지와 병원 실비 보상 청구

허리 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며, 정확한 치료와 관리가 필요합니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하기 위한 8가지 효과적인 자가 치료법을 소개합니다.

허리 통증을 완화하는 방법 8가지 

 

1. 휴식과 자세 관리: 먼저, 몸을 편안한 자세로 뉴트럴 스파인(자연스러운 척추 곡선을 유지하는 자세)을 유지하세요. 허리 부담을 줄이기 위해 안마 의자나 쿠션을 활용할 수 있습니다.
2. 스트레칭: 다리와 허리를 스트레칭하는 간단한 운동을 시도하세요. "무릎 가슴 꺾기" 운동은 허리를 풀어주고, "고양이-소" 스트레칭은 등과 허리 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
3. 따뜻한 팩: 따뜻한 물에 담그거나 온열 팩을 사용하여 허리 근육을 이완시키세요. 20-30분 간격으로 적용하면 좋습니다.
4. 냉각 팩: 첫 48시간 동안 허리 부위에 냉각 팩을 15-20분 동안 적용하면 염증을 줄일 수 있습니다. 그러나 직접 피부에 대지 않도록 주의하세요. 물티슈나 타월을 두 번 접어서 사용하세요.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 허리 통증을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 깊은숨을 들이쉬기 연습을 통해 스트레스를 관리하세요.
6. 일상 습관: 무거운 물건을 들 때, 다리를 사용하여 들어올리고 허리를 사용하지 말도록 주의하세요. 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 장시간 앉아 있는 경우에는 자주 일어나 스트레칭을 하세요.
7. 약물 치료: 의사와 상의한 후, 맞춤형 진통제나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 복용하세요.
8. 좋은 침대: 편안하고 지지력 있는 침대와 베개를 사용하세요. 침대와 베개의 높낮이를 조절하여 자세를 최적화하세요.

 

 

 

허리 통증 질병과 치료 실비 보상 청구

병원에 가게 된다면 엑스레이를 촬영하게 됩니다. 통증의 정도는 의사가 환자를 보는 것도 있지만, 객관적인 데이터화된 촬영을 통해서 사진으로 판독을 하게 됩니다. 

 

허리통증 대표 질병 형태 

• 추간판 탈출증: 질병 코드는 M50, M51입니다. 경추와 흉추에서 나타납니다. 
• 척추협착증: 요추와 천추와 미추(꼬리뼈 근처) 에서 나타납니다. 질병 코드는 M48입니다. 

 

마무리 

실비 보상의 경우에는 본인이 가지고 있는 실손의료보험을 가입한 시기별로 다릅니다. 병원에서 제대로 된 치료와 거기에 맞춰서 실비 보상 청구도 잘해야만 합니다. 아래의 허리 척추 실비보험 보상 청구에 대해 알아보시면 병원비를 절약할수 있습니다. 

 

 

허리 통증 실손보상청구 방법 알아보기

허리통증으로 도수치료 받고 싶은데 얼마 일까?

 

 

 

 

이글과 연관되어 있는 글 

 

 

병원 비급여 항목 확인하는법과 팁!

병원 비급여 항목 확인하는법과 팁!