배에 가스 빼는 방법과 자세 알기

배에 가스가 차다 보면 배에 통증이 심합니다. 또한 활동하는 것도 불편합니다. 몸에 이상이 없다면 식사와 환경, 또는 스트레스가 원인이기도 합니다. 배에 가스 빼는 방법과 자세에 대해서 알아봅시다.

배에 가스 빼는 방법

가벼운 산책을 하면서 걷습니다. : 걷다 보면 장에 자극이 가고 장의 활동이 조금 원활하게 됩니다. 움직이면서 자연스럽게 가스가 빠집니다.

따뜻한 물을 섭취합니다. :따뜻한 물로 배를 따뜻하게 하는 역할이기도 합니다. 생강차를 먹는 것도 좋습니다. 생강에 함유된 진저롤 성분이 위액 분비를 증가시켜 소화를 원활하게 합니다. 혈액순환을 개선하기도 합니다.

배 따뜻하게 합니다.: 따뜻한 온열 팩이 있다면 배를 찜질합니다. 따뜻한 베개나 인형을 안고 있는 것도 좋습니다.

장운동을 촉진시켜주는 약을 섭취합니다.: 약사와 상의를 통해서 장 운동을 원활하게 돕는 의약품을 섭취하면 좋습니다. 자주 발생하고 변화가 없다면 병원에 방문하여 진찰을 받도록 합니다.

엄지와 검지사이 합곡혈을 눌러줍니다. : 자신의 손을 확인하면 엄지와 검지 사이가 움푹 팽 부분이 있습니다. 거기를 꾸준히 자극해 줍니다. 한의학적인 것이지만 소화력 개선에 도움이 됩니다.

무릎을 꿇은 상태에서 이마를 바닥에 대고 손을 앞으로 쭉 뻗기입니다.

해당 자세는 요가에서 쓰는 동작입니다. 엉덩이를 위아래로 조금씩 움직여 줍니다. 장에 자극을 주면서 가스가 빠집니다.(2~3분 실시합니다.)

하늘을 보고 누워서 다리를 접어서 가슴으로 당겨줍니다.

바닥과 엉덩이 골반이 닿도록 합니다. 꼭 누른 상태로 유지해 줍니다.

가벼운 산책을 하면서 걷습니다.

걷다 보면 장에 자극이 가고 장의 활동이 조금 원활하게 됩니다. 움직이면서 자연스럽게 가스가 빠집니다.

엎드려서 자세를 취합니다.

마무리

해당 자세는 환경과 본인의 몸의 상태에 따라서 진행하면 좋습니다. 가장 좋은 것은 가스가 차지 않도록 원인을 제거하는 것이 좋습니다. 생활 속 습관과 함께 음식 섭취를 주의를 하세요. 혹시 음식 조절이 힘들다면 의약품과 보조식품을 알아보시길 바랍니다.