꿈 많이 꾸는 것을 말하는 다몽증

다몽증

잠이 보약이라는 말은 괜히 생긴 말이 아닙니다. 꿈을 많이 꾸는 것조차도 일상생활이 힘듭니다. 꿈 많이 꾸는 것을 말하는 다몽증에 대해서 알아보겠습니다. 

꿈을 많이 꾸는 증상을 다몽증이라고 부릅니다. 

• 깊은 잠에 빠지지 못합니다.
• 얕은 잠을 잠을 잡니다.
• 깊은 잠을 못 자서 피로감이 쌓인 듯 느낍니다.

 

우리의 수면(잠)은  총 4단계로 이루어져 있습니다. 

 

구분	내용
1단계	- 수면이 시작되는 단계입니다. - 깨어있는 것과 잠든 사이입니다. - 주변 소음을 어느정도 인지 합니다.
2단계	- 주변 소음을 인지하지 못합니다. - 의식이 멀어지면서 점차 심박수가 낮아집니다.
3단계	- 근육의 긴장이 풀립니다. - 호흡과 심박수, 혈압이 안정적입니다. - 가장 깊은 잠인 단계입니다.
4단계	- 렘 수면 상태로 신체는 이완 되어 있습니다. - 뇌가 활동을 하고 있는 단계입니다. - 2단계로 돌아가며 3~3 회 번갈아 반복합니다.

 

피곤한 날은 어떤 단계로 잠일까요.

• 꿈을 자주 꾼날은 얕은 잠을 자는 1~2단계입니다.
• 꿈에 대해서 선명합니다.
• 꿈을 기억을 하면서 푹잠 기분이 들지 않습니다.

 

 

 

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다몽증의 원인은 무엇일까요?

• 카페인과 알코올 과다 섭취입니다.
• 심심의 불안정입니다.
• 과도한 스트레스입니다.
• 심장 건강의 이상 신호입니다.
• 수면 무호흡이 있습니다.
• 과체중일 때 나타납니다. 

다몽증의 문제점은 무엇일까요?

• 집중력의 저하입니다.
• 우울감이 증가합니다.
• 면역저하됩니다.
• 몸의 움직임이 둔화됩니다.
• 모든 의욕이 없습니다.
• 피부의 노화가 생깁니다.
• 조기 사망 위험이 높습니다.
• 뇌와 삼장, 당뇨 관련 질환 위험도가 높아집니다. 

 

 

다몽증 없이 수면의 질을 높이려면 어떻게 할까요?

• 깊은 숙면을 유도합니다.
• 심신 안정화를 합니다.
• 스트레스를 최대한 낮춥니다.
• 근육이완을 합니다. 
• 저녁으로 자극적이고 소화 불량한 것을 섭취하지 않습니다.
• 위체 자극을 주는 식습관을 피합니다.

 

마무리

가장 건강한 수면이라는 것은 꿈을 꾸긴 했는데, 기억이 잘 나지 않는 것이 건강하다고 합니다. 따뜻한 차로 저녁에 근육을 이완시키고, 자극적인 핸드폰 사용을 줄이시면 좋을 것 같습니다. 오랫동안 다몽증으로 힘들다면 전문의와 상의하세요.

 

 

 

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