여성 39살이 40살 되기 전 준비 사항

인생의 반을 살았기 때문에 불혹이라는 말이 있습니다.

그러나 그러한 말이 나오든 여성의 경우는 몸의 변화가 느껴집니다.

꼭 저라는 것이 아닙니다. 

 

1. 신체의 변화

 - 예전과 똑같이 밥을 먹는데 살이 조금씩 붙고 있습니다.

'다른 분들은 아니야 식습관 자체가 다르기 때문에 그럴 거야'

라고 생각할 수 있지만 아닙니다. 

그러나 기초 대사량과 호르몬의 변화가 크겠습니다.

- 여성호르몬의 감소는 여성의 갱년기까지 불러오고, 

체중의 변화까지 일으킵니다. 

이 호르몬은 30세 이후에 조금씩 감소하면서 50세 이후 폐경이 된 후

1년에 0.8kg씩 체중이 증가한다고 합니다.

 

2. 근력량을 위한 운동

- 갱년기를 맞을 준비를 아직은 멀었다고 하지만

본인에게 맞는 운동을 찾으면 좋습니다. 어떠한 운동을 선택을 하더라도 조금은

근력량을 증가시키고, 스트레스 해소를 위한 것이 필요합니다.

 

3. 스트레스 관리

-인간이라면 사회적 동물이라고 하여 스트레스를 받지 않을 수 없습니다.

스트레스를 관리를 해야겠지요. 

스트레스가 비만을 가져오는 원인이 됩니다. 

요즘은 스트레스를 많이 받은 시점에 지인들끼리 설탕과 초콜릿, 술을 권합니다.

조금은 좋지만, 과하면 좋지 않겠지요? 

 

좋은 습관을 통해서 40살을 맞이하여, 건강을 지키는 것이 중요할 것입니다.