우유먹으면 설사하는 유당 불내증 바로 알기 대처법

실제로 한국인의 약 75%가 유당 불내증이라고 합니다. 우유를 먹게 된다면 배에 통증과 함께 설사를 하는 것입니다. 유당 불내증에 대해서 바로 알고 대처법을 확인해 봅시다.

유당불내증의 증상과 궁금증 대체 음식들

유당 불내증 이란

소화와 흡수 불량 증후군의 하나입니다. 유당 분해 효소인 락타아제가 결핍되어 생깁니다. 유당의 분해와 흡수가 원활하지 않아서 그렇습니다. 서양인보다 흑인이나 아시아계 사람들에게 나타납니다.

유당불내증의 대표적인 증상 및 궁금증

진단은? 만약 우유를 마시고 다음 같은 증상이 나타난다면 유당불내증을 의심하셔야 합니다.

유당 불내증을 대체하거나 유제품을 섭취하는데 주의사항

차가운 우유는 체내의 위를 통과하는 속도가 빨라서 소화가 어렵습니다. 따뜻한 우유는 천천히 위를 통과하여 분해가능한 유당의 양이 통과가 됩니다. 그러면서 유당불내증이 완화가 됩니다.

우유에 비해서 치즈나 요구르트는 유당이 적게 포함되어 있어서 좋습니다. 천천히 안정화되도록 섭취하세요.

20ml 우유를 나누어서 마신다면 조금 증상이 완화됩니다. 자신의 몸의 컨디션에 맞춰서 나누어 드세요.

시리얼과 함께 먹어도 좋고 다른 식품과 함께 먹는다면 소화 속도가 느려집니다. 유당이 소장에 평소보다 길게 저장되어 유당 분해효소가 천천히 나와 소화에 도움이 됩니다.

다양한 회사에서 유당불내증의 사람들 위해 만든 우유가 출시되고 있습니다. 또한 라테를 즐기고자 하는 사람들은 유당불내증용 라테를 드셔보시면 좋습니다.
식물성 우유가 유당불내증 우유의 대체가 되기도 합니다. 비건 트렌드에 맞춰서 우유도 소비자의 선택의 폭을 넓혀 주고 있습니다.

락토프리 제품과 프로바이오틱스로 장속에 나쁜 균 번식을 억제하고 장 건강을 챙기는 보조식품도 섭취하면 좋습니다.

아몬드나 귀리가 우유와 우유 알레르기 있는 영유아를 위한 분유도 출시하고 있습니다.

마무리

예전에는 우유가 초등학교마다 먹도록 권장을 했습니다. 하지만, 장의 트러블이 일어나는 학생이 많아져서 선별적으로 선택으로 바뀌고 현재는 거의 없어졌습니다. 시중에 유당불내증을 위한 식품이 많아지는 만큼 살펴보고 섭취를 시도해 보세요.

병원에 간다면 해당 부분 치료를 위한 비급여 항목에대한 아래의 글을 참고 하시어 병원비를 절약하세요.

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