다이어트2 다이어트 옵션은 먹는 순서 바꾸기 6가지 다이어트는 평생 과제인 것 같습니다. 올해도 다이어트를 위한 결심을 하였는데요. 건강한 식단과 함께 밥 먹는 순서를 알고 한다면 도움이 됩니다. 다이어트에 도움이 되는 먹는 순서를 알아봅시다. 다이어트 중이라면 먹는 순서를 바꾸세요. 1. 식사 전 30분 전에는 물이나 우유, 커피를 섭취를 합니다. 우유 1잔인 경우에는 카롤리 섭취 억제, 신진대사 원활하게 합니다. 우유를 먹을 때는 씹어 먹는 행동을 합니다. 이는 저작운동으로 으로 포만감을 느끼게 하는 중추신경을 자극을 합니다. 식전 커피의 경우에는 혈청 콜레스테롤 감소시키고 음식 속에 당 흡수를 억제를 합니다. 체지방이 쌓이는 것을 막기 때문에 좋습니다. 2. 식이 섬유 > 단백질 > 탄수화물 순으로 먹습니다. 식이섬유를 섭취를 먼저 하는 이유 : 소.. 2023. 2. 1. 실패하지 않는 다이어트 계획 공식 365일 다이어트를 이야기합니다. 저 또한 다이어트해야지 합니다. 하지만 작심삼일 뿐입니다. 계속 매달 매 해년마다 진행이 됩니다. 실패하지 않는 다이어트를 위해서는 계획은 실천이 가능한 수준으로 낮춰서 진행을 먼저 하는 것은 어떨까요? 생활 속에서 습관처럼 패턴을 만들면 좋습니다. 그렇다면 유지도 오래할수 있고 계획 공식이 성공할 것입니다. 현실적인 목표정하기 이유 없는 무조건적이 10kg 줄이겠다는 목표는 금방 실패하기 쉽습니다. 스스로 부담이 되는 수준이 아닌 현실적인 생활 패턴에 맞는 몸무게를 목표를 정해야 합니다. 건강을 해치거나 부작용도 없는 수준에서 말입니다. 현실적으로 몸무게가 70kg이면 5% 3.5kg만 뺄 거라는 것이 좋습니다. 몸무게 5% 줄인다면? 당뇨와 콜레스테롤 줄여줍니다. 몸.. 2022. 12. 19. 이전 1 다음
