유청단백질(Whey)장단점과 효능,유의사항

코로나19 시대를 지나면서 자체 면역체계를 키우기 위해 준비하는 분들이 많습니다. 운동과 함께 건강기능 식품으로 유청 단백질(Whey)을 섭취를 합니다. 유청단백질의 장단점과 효능 그리고 유의사항을 살펴보겠습니다.

유청단백질(Whey) 장단점과 효능, 유의사항을 알아보겠습니다.

유청단백질(Whey)이란
뜻풀이로는 유청에 함유된 단백질의 하나입니다. 베타락토글로불린, 알파락트알부민 따위가 있으며, 카세인보다 영양가가 우수합니다. 유단백질의 약 20% 정도 차지 합니다.

알기 쉽게 보자면 유청 단백질은 치즈를 생산하는 동안에 우유가 응고되는 과정에서 생성되는 단백질입니다. 높은 품질과 풍부한 아미노상으로 단백질이 부족한 경우에 충분한 보충제 역할을 합니다.

유청 단백질의 장점과 효능 무엇일까요?

우리 몸이 제대로 기능을 하는데 필요한 필수 아미노산이 포함이 되어 있습니다.
유청 단백질은 근육을 성장시키고 회복하는 중요한 역할을 합니다. 성분은 아미노산이 류신이 있습니다.
근육 건강을 위해서 섭취가 필요한 운동선수, 보디빌더, 등 근육과 건강을 챙기는 분들이 섭취합니다.
체중을 관리하는 데 있어서 유청단백질은 포만감과 만족감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 먹는 칼로리를 줄이게 되어 건강한 체중관리에 좋은 조건을 만듭니다.

유청 단백질의 단점은 무엇일까요?

알레르기반응을 때에 따라서 나타나는 분들이 있습니다. 가려움, 붓기, 두드러기, 호흡 곤란등입니다. 우유를 먹었을 때 알레르기 반응이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.
어떤 사람들은 팽창, 가스 그리고 설사와 같은 소화기 문제를 크게 일으키키도 합니다. 그럴 때를 대비해서 ㅎ다양한 종류가 있습니다. WPI, WPH, WPIH 같은 제품이 있습니다. (하단에 단백질 종류를 확인하세요)
비용적인 면입니다. 단백질 계란 닭고기와 콩으로 대체 식품이 있지만 섭취가 힘든 분들에게는 비용을 감수하더라도 해당 유청 단백질을 선택하기도 합니다.
생산과정에 따라 유청 단백질이 중금속과 호르몬에 오염이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 상품을 선택하는 데 있어서 신중해져야 합니다.

섭취 때 주의사항을 알아보겠습니다.

마무리

우리 몸에 단백질 자체가 몸을 구성하는데 아주 필요한 만큼 생활 습관과 여건에 맞춰서 유청 단백질(Whey)을 섭취를 고려하여 , 시기적절하게 활용하면 좋을 것입니다.

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